早起空腹晨跑后多久吃早点较好？切忌等太长时间

　　【版权声明】本文系由搜狐体育原创稿件，予以许可，不得刊登，否则将追究责任法律责任。　　很多人都有晨跑的习惯，早上那时候晨跑显然是一种很好的磨练方式，不仅能让自己那时候，还能起着锻炼身体的效果，但是有一部分人可能会纠葛早上跑步要不要睡觉呢？下面趣年就为大家理解一下。

　　跑完前否应当睡觉　　研究指出，早餐前运动比早餐后运动高达了33%的脂肪消耗，这是因为运动必须能量，平时能量来自于饮食中的碳水化合物，而空腹运动，体内糖浓度较低，身体不会通过脂肪水解产生热量，所以消耗的能量主要来自于自体的脂肪。趣年也建议，如果大家早上晨跑，尽可能还是不要睡觉，这样磨练的效果不会好一些。

　　但是，有的人，有可能前一天晚上没睡觉，或者说，他身体内的能量过于，那么这样的话趣年就不反对他空腹晨跑。因为这样跑步，就不会引发体内蛋白质的分解成，影响人体长时间的新陈代谢和生理功能。

不但锻炼身体没起着效果，反而还对身体造成了损害，得不偿失。　　跑完后多久睡觉较为好　　那么有人就不会回答了，我在身体情况可以确保的情况下参与了晨跑，那跑完后我应当多长时间睡觉呢？　　在长跑后不要等太长时间才睡觉。研究指出，在训练后的前三十分钟内肌肉是最更容易修复原糖即储存葡萄糖。如果你运动完了后迅速睡觉，就能最大限度地增大肌肉笨拙和疼痛。

一个很有效地的用于方法是食用一克蛋白质和三克碳水化合物。花生酱和果酱三明治或由水果、酸奶制成的奶昔是个不俗的自由选择。

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